Resultados y opiniones sobre dieta de arroz

Descripción relevante para 28.02.2018

  • Eficiencia: de 3 a 6 kg en 1 semana
  • Términos: de 3 a 14 días
  • Costo de productos: De 50 a 200 rublos. en el dia

Reglas generales

Entre los nutricionistas profesionales y las personas que lideran una lucha constante con la obesidad, la dieta del arroz para bajar de peso es una de las principales posiciones en su popularidad, aunque las disputas sobre los beneficios de este cereal en relación con la "quema" de kilos de más aún continúan. Por un lado, muchos dietistas acreditados ponen el arroz vendido en las tiendas a la par de los productos más dañinos para la figura humana, comparándolo con pasteles, papas e incluso comida chatarra. Por otro lado, para reunirse entre los habitantes de los países asiáticos, para quienes el arroz es el principal alimento nacional, las personas con obeso Muy rara vez, eso en sí mismo ya es un excelente anuncio de las propiedades de este producto.

La historia del uso de arroz para ajustar el peso corporal y limpieza corporal de varios escorias/toxinas y otros sedimentos nocivos originados desde 1939. Fue entonces cuando la dieta del arroz, aunque redujo el consumo de sal y azúcar, se utilizó por primera vez para la terapia preventiva. diabetes, hipertensión, insuficiencia renal y en realidad obesidad. Un poco más tarde, comenzaron a prescribirse regímenes dietéticos similares como nutrición terapéutica y para otras enfermedades crónicas bastante graves. Hoy, la práctica de usar la dieta del arroz está muy extendida. osteocondrosisa las artritis y otras patologías del sistema musculoesquelético humano. Además, con frecuencia se recomienda que las dietas con arroz se adhieran a pacientes con diversas enfermedades vasculares asociadas con su bloqueo parcial.

No debemos olvidar el significado gastronómico del arroz, que durante mucho tiempo y densamente entró en los libros de cocina de casi todos los países de nuestro planeta. Para la mayoría de las personas, este producto está asociado con granos blancos oblongos, que vemos regularmente en los estantes de los supermercados modernos, pero de hecho, una variedad de variedades de este cereal, así como platos sabrosos y saludables hechos con él, es realmente increíble. Por ejemplo, sin arroz, la humanidad nunca probaría pilaf, sushi, paella, risotto, así como muchas otras obras maestras culinarias, en las que este producto actúa como ingrediente principal. Entonces, ¿es posible comer arroz en una dieta y qué cereal contribuirá a la pérdida de peso y limpieza corporal, analizamos a continuación.

Naturalmente, la efectividad del proceso de perder peso en el arroz depende del producto en sí. La transformación de la figura en primer lugar se debe a la elección correcta del ingrediente principal de la dieta y su tratamiento térmico competente. Los granos de arroz en sí mismos, dependiendo del tipo de cereal, pueden variar mucho en su forma externa, sabor, aroma, así como en términos de sus propias propiedades beneficiosas y dietéticas. Se cree que un excedente en la dieta nutricional del arroz blanco puede causar el desarrollo de condiciones dolorosas asociadas con trastorno metabólico sustancias que incluyen diabetes, pero la ingestión de cereales no refinables no imprimibles, por el contrario, ayudará a limpiar el cuerpo y adelgazarlo.

Elección de arroz para dieta

Actualmente, hay 18 especies de arroz, que incluyen muchas variedades de este cereal. El arroz se puede comprar en prácticamente cualquier tienda de comestibles, es bastante simple de cocinar y bastante fácil de almacenar.Los granos de cereal de arroz absorben perfectamente el aroma y el sabor de otros productos (verduras, carne, pescado, etc.), lo que convierte a este cereal en un acompañamiento universal y, lo que es más importante, delicioso. No tiene sentido describir cada variedad de arroz debido a la ausencia de muchas de sus variedades en los países postsoviéticos, por lo que vale la pena detenerse solo en algunos de los productos de cereales más accesibles de esta categoría para la población.

En primer lugar, todas las variedades de arroz difieren en la forma del grano entero. De acuerdo con este parámetro, se distinguen los productos de grano redondo, grano medio y grano largo. El último se compara favorablemente con el resto del alto contenido de fibra.

El cereal más famoso es, por supuesto, el arroz blanco, que se somete a molienda en la fábrica, lo que salva los granos de las cáscaras y la cáscara nutritiva del salvado, lo que les da un aspecto relativamente limpio y una forma suave. Tal arroz es casi perfecto para cocinar varios platos cotidianos, sin embargo, en términos de su utilidad para el cuerpo, se considera el menos adecuado, ya que junto con el salvado pierde la mayor parte de sus cualidades positivas. El almidón sigue siendo la sustancia principal en los cereales de arroz pulido, como resultado de lo cual este producto tiene un alto índice glucémico (más de 80 unidades) y un contenido calórico considerable (más de 350 kcal por 100 gramos de cereales crudos).

Además, con bastante frecuencia, para aumentar el atractivo para el cliente final, algunos fabricantes utilizan el pulido de arroz blanco, utilizando potencialmente cancerígeno Un conglomerado de glucosa y talco. En medicina, hay evidencia de que muchos pacientes que padecen una enfermedad del sistema nervioso como Beribericausado por deficiencia crónica tiamina, alimentados principalmente con arroz blanco pulido de baja calidad u otros productos de granos baratos.

El segundo en términos de su prevalencia en la sociedad moderna es el cereal de arroz blanco al vapor, que es un producto más saludable que ya puede atribuirse en principio al concepto de nutrición adecuada. En comparación con su predecesor, el valor del arroz al vapor para el cuerpo humano no es un ejemplo más alto, y el sabor es, según muchas estimaciones, mucho más atractivo. Todas las características positivas de este producto se logran debido a la tecnología aplicada de su procesamiento de fábrica, que consiste en vaporizar bajo presión los granos enteros de arroz (sin quitar la cáscara de salvado). Como resultado de la exposición al vapor caliente, la mayoría de los nutrientes del salvado (aminoácidos, minerales, vitaminas etc.) entra en el grano mismo, que adquiere un aspecto translúcido apetitoso. Tal arroz cocinado rápidamente, bien hervido, suave y conserva crujiente.

El siguiente representante de la variedad de arroz es el arroz integral (marrón) sin pulir, uno de los manjares favoritos de los partidarios ardientes de una alimentación saludable. Los granos de este producto, debido a la preservación en ellos de la membrana oviforme, que contiene la mayor cantidad de sustancias útiles y nutritivas para el cuerpo humano, se caracterizan por una estructura rugosa y un color oscuro inusual. El sabor de dicho arroz debería ser algo grosero debido a una mayor concentración de fibra, en comparación con su contraparte blanca, pero el sabor específico de este producto ha atraído recientemente la atención de un número creciente de fanáticos. El crup de arroz integral requiere más tiempo para cocinar (el proceso de cocción dura aproximadamente media hora), pero al mismo tiempo mantiene su estructura ácido fólico, cobre, aminoácidos, Vitaminas B, fósforo, yodo, zinc y algunos otros compuestos útiles.

Por separado, en el marco de variedades de productos no purificados, puede seleccionar arroz rojo, que será extremadamente útil en la dieta habitual, así como el componente principal de la dieta del arroz. Sin embargo, dicho cereal se puede comprar lejos de todas partes, aunque recientemente ha comenzado a crecer en algunas regiones de Rusia y, en particular, en Kuban.

Desde hace algún tiempo, el llamado arroz negro o africano salvaje ha aparecido en las estanterías de muchos supermercados, cuyos granos parecen agujas pequeñas y muy oscuras. Este producto nos llegó debido al cereal del género zizaniya y es la semilla de esta hierba. Tal forma de decir "arroz" debido a la densidad de sus granos, se elabora durante mucho tiempo, pero tiene un sabor específico muy agradable, aroma y una gran cantidad de otros méritos gastronómicos. Sin embargo, es imposible usarlo para una dieta de arroz, ya que esta planta no tiene nada que ver con la naturaleza del arroz.

Aún así, el arroz negro real realmente existe. Un ejemplo de esto es la muy rara variedad de arroz, Nero, que crece exclusivamente en Italia en las tierras bajas de Padan. Nerone se distingue de otras variedades de arroz por su alto contenido de proteínas. Su olor cuando se cocina se asemeja al sabor de la avellana, y el aroma es tan rico que este arroz se puede servir como un plato independiente. El color negro de este arroz se debe a su alta concentración. antioxidantes, es característico solo para la cáscara del cereal, y los granos mismos son lo suficientemente livianos debajo de él. El costo de dicho producto es bastante significativo y, por lo tanto, no todos pueden practicar dietas con arroz negro para perder peso.

De lo anterior, podemos concluir que el mejor producto para la dieta del arroz, teniendo en cuenta las propiedades beneficiosas, la disponibilidad al comprar y el precio, será el arroz integral de grano largo, y su contraparte al vapor se puede utilizar como alternativa.

Después de optar por uno de estos productos y comprarlo en una tienda, preste especial atención a su vida útil. Esto es especialmente cierto para el arroz sin refinar con una cáscara de salvado preservada (marrón), ya que el salvado que incluye aceite de arroz puede volverse bastante rancio. El tiempo de almacenamiento de dicho arroz, que es más de 12 meses, debe ser alertado. Algunos productores extranjeros de cereales no muy genuinos pueden someter adicionalmente dicho arroz a diversos tratamientos químicos, lo que reduce sus costos y aumenta el tiempo de almacenamiento, pero reduce significativamente las cualidades beneficiosas del cereal. Para una dieta, es mejor comprar arroz de proveedores nacionales del más alto grado, el beneficio de cultivar recientemente este cereal es bastante común, o un producto extranjero similar de fabricantes conocidos y confiables.

Los beneficios del arroz integral

Las gachas de avena hechas de tales cereales pierden 2/3 del contenido calórico del producto crudo y al mismo tiempo retienen la mayoría de las cualidades beneficiosas inherentes a este cereal, lo que en sí mismo responde a la pregunta de si es posible comer gachas de arroz con la dieta del mismo nombre. El arroz integral hervido es muy nutritivo y le permite saturar permanentemente el cuerpo con una pequeña porción.

La composición de carbohidratos del arroz integral es muy rica, sin embargo, a diferencia de su contraparte blanca, la mayoría de estos macronutrientes son absorbidos por el cuerpo durante mucho tiempo, lo que durante mucho tiempo llena el cuerpo humano de energía, sin convertir los carbohidratos en nuevas reservas de grasa.

Hay una gran cantidad de proteínas en el arroz integral que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal de todo su sistema celular y para mantener el tono muscular.

Este cereal está completamente ausente. sin glutenque no permite personas con enfermedad celiaca come muchos cereales. Los granos de arroz integral son completamente seguros en presencia de enteropatía por gluten.

Al consumir arroz integral, uno no debe temer por el estado del sistema nervioso y el metabolismo energético, ya que este producto incluye muchos Vitaminas B. Los estudios han demostrado que comer alimentos de este producto tiene un efecto positivo en la actividad cerebral humana, estimula los procesos de pensamiento, mejora la memoria y la concentración.

Las buenas capacidades de limpieza del arroz integral se manifiestan debido a la presencia de una cantidad considerable de fibra en él, lo que afecta positivamente la motilidad intestinal y lo libera cualitativamente de varios toxinas/escorias. Tal producto será extremadamente útil cuando diarreaSin embargo, su uso incontrolado puede causar el efecto contrario y conducir a estreñimiento.

Los platos de este cereal tienen un efecto positivo en diversas patologías del tracto gastrointestinal. erosivo y ulcerativo naturaleza, ya que son capaces de reducir la acidez y envolver las membranas mucosas dañadas.

Debido a su capacidad para eliminar una variedad de depósitos dañinos, el arroz integral, cuando se usa correcta y regularmente, ayuda al sistema vascular a eliminar el exceso colesteroleso sirve como una buena prevención aterosclerosis y otras enfermedades similares.

Debido a sus pronunciadas cualidades de adsorción, las gachas de este arroz son buenas para las articulaciones y el sistema esquelético. Incluso hay una dieta separada para el arroz integral, diseñada para aliviar significativamente la salud de las personas que sufren de osteocondrosis.

La composición de vitaminas y minerales de los granos de arroz integral tiene un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco y las paredes vasculares. El consumo de este cereal puede resistir con éxito el desarrollo hipertensión y reduce el riesgo de la posibilidad misma de infarto de miocardio.

La introducción competente y moderada de arroz integral en la propia ración nutricional ayuda a normalizar y controlar el nivel de azúcar en el suero, lo que es una buena prevención del desarrollo. diabetes.

El arroz integral tiene un efecto positivo en el trabajo de los riñones y el resto del sistema urinario, que se manifiesta al eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminarlo. edema.

Reglas dieta sobre arroz

La variedad de variedades de regímenes dietéticos con arroz combinados con varias reglas universales para su observancia, a saber:

  • Independientemente de la duración de la dieta de arroz, no ignore de ninguna manera el desayuno e intente cada nuevo día en la mañana usar el plato de arroz recomendado por la dieta que sigue,
  • durante todo el proceso de pérdida de peso, aprenda a beber mucha agua filtrada (al menos 1.5 litros por 24 horas), lo que ayudará a evitar una acción de fijación excesiva del arroz (cuando estreñimiento puede beber a base de hierbas decocción laxante),
  • Con el fin de mejorar el efecto adsorbente del arroz, el régimen de bebida en sí debe desarrollarse de acuerdo con el plan de beber líquido 30 minutos antes de una comida y al menos 60 minutos después de ella,
  • Para un proceso eficaz de pérdida de peso, la dieta del arroz debe estar completamente libre de sal, por lo que si se sigue, será necesario abandonar el uso de la sal y de los productos que la contienen inicialmente.
  • manteniendo la dieta del arroz, también es necesario excluir de la dieta nutritiva todas las especias picantes, adobos, mayonesas y salsas, incluidas las caseras,
  • está permitido llenar las dietas de arroz solo con aceite vegetal de alta calidad (linaza, oliva, etc.) y salsa de soja natural,
  • Cocinar arroz para una dieta debe ser al vapor o cocido (a veces con infusión / vaporización previa),
  • en el proceso de perder peso y después de eso, trate de comer la mayor cantidad posible de productos que contengan potasio (calabaza, pasas, manzanas), porque durante la dieta del arroz esta macrocelda se excreta del cuerpo junto con las sales.

Variedades

Debido a su amplia distribución y popularidad entre todos los estratos sociales de la población, en diversas ocasiones se han desarrollado muchas variedades de dietas a base de arroz. Hoy, cada persona, dependiendo de sus preferencias gastronómicas y su situación financiera, puede elegir por sí misma una variante de la dieta del arroz que satisfaga el resultado de la pérdida de peso que es necesaria para él.

Para algunos, la mejor opción sería una forma rápida, pero más bien "difícil" de deshacerse de los kilogramos excesivos, otros preferirían variedades de esta dieta más largas, pero mucho menos hambrientas. Las combinaciones dietéticas de cereales de arroz con otros alimentos serán suficientes para todos, pero el resultado de perder peso dependerá de la persona y su capacidad para implementar claramente el plan de dieta elegido. A continuación en el artículo se considerarán las versiones más populares de la dieta del arroz, que se caracterizan por su alta eficiencia en términos de pérdida de peso y seguridad relativa en términos de mantenimiento de la salud.

Días de arroz en ayunas

Entre los nutricionistas profesionales, para quienes el valor nutricional del arroz y sus propiedades de desintoxicación no han sido un secreto durante mucho tiempo, los días de descarga de arroz son muy comunes, lo que permite que el cuerpo humano mantenga un cierto peso o regrese a la normalidad después de períodos de comer en exceso (por ejemplo, durante las vacaciones largas). Como regla, la descarga de un arroz dura 1-2 días y permite un día para reducir el peso corporal en 1-1.5 kilogramos, principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido, así como limpieza intestinal de varios toxinas/escorias.

Productos permitidos

No hace falta decir que la lista de alimentos utilizados en la dieta del arroz debe estar en línea con el tipo de dieta destinada al cumplimiento.

Al elegir opciones "difíciles" para perder peso con arroz, debe prepararse inmediatamente para una restricción muy estricta de los alimentos que come. En particular, el régimen de mono-dietas como alimento sólido prevé el uso exclusivo de vapor / arroz hervido sin sal y otros condimentos y rellenos. Además del ingrediente principal de dicha dieta, algunos líquidos también se incluyen en la dieta, a saber, agua filtrada y tés (verde / a base de hierbas).

En el caso de la intención de mantener variedades más benignas de la dieta del arroz, el menú diario debe basarse en el plan recomendado para una u otra dieta. Dependiendo de la duración de la dieta y el resultado deseado de perder peso, una ración de alimentos puede incluir:

  • una variedad de vegetales y hierbas,
  • productos de procesamiento de leche bajos en grasa o bajos en grasa,
  • algunas frutas (principalmente manzanas y cítricos),
  • pan de centeno
  • frutas secas y nueces,
  • legumbres
  • hongos
  • pescados y mariscos bajos en grasa,
  • huevos (pollo / codorniz),
  • carne magra de aves de corral o animales domésticos
  • Aceites vegetales de alta calidad (oliva / linaza) y salsa de soja.

Régimen de consumo ligero opciones de arroz dieta basada en:

  • agua filtrada
  • tés (verde / rojo / a base de hierbas),
  • jugos frescos (vegetales / frutas).

Verduras y verduras

berenjenas1,20,14,524 calabacín0,60,34,624 repollo1,80,14,727 cilantro2,10,51,923 cebolla verde1,30,04,619 puerro2,00,08,233 cebollas de bulbo1,40,010,441 zanahoria1,30,16,932 pepinos0,80,12,815 ensalada de pimienta1,30,05,327 perejil3,70,47,647 rábano1,20,13,419 ensalada1,20,31,312 remolacha1,50,18,840 apio0,90,12,112 espárragos1,90,13,120 tomates0,60,24,220 calabaza1,30,37,728 eneldo2,50,56,338 calabacín1,50,23,016 ajo6,50,529,9143 espinacas2,90,32,022 naranjas0,90,28,136 toronja0,70,26,529 peras0,40,310,942 kiwi1,00,610,348 limones0,90,13,016 duraznos0,90,111,346 ciruelas0,80,39,642 manzanas0,40,49,847 champiñones blancos frescos3,71,71,134 champiñones frescos4,31,01,027 setas de ostra frescas2,50,56,234

Nueces y frutos secos

nueces15,265,27,0654 pasas2,90,666,0264 anacardo25,754,113,2643 almendra18,657,716,2645 pistachos20,050,07,0556 avellana16,166,99,9704 ciruelas pasas2,30,757,5231

Productos lácteos

leche desnatada2,00,14,831 leche 1%3,31,04,841 kéfir3,42,04,751 crema agria 10% (baja en grasa)3,010,02,9115 ryazhenka2,84,04,267 acidophilus2,83,23,857 yogurt natural 2%4,32,06,260 Varenets 2.5%2,82,54,050

Queso y cuajada

queso ricotta11,013,03,0174 queso feta17,024,00,0290 Queso chechil19,522,81,9313 queso cottage 0.6% (bajo en grasa)18,00,61,888 queso cottage 1%16,31,01,379

Productos de carne

carne de res18,919,40,0187 ternera19,71,20,090 el conejo21,08,00,0156 pollo16,014,00,0190 pavo19,20,70,084 huevos de gallina12,710,90,7157 huevos de codorniz11,913,10,6168

Pescados y mariscos

carne de cangrejo6,01,010,073 camarones22,01,00,097 abadejo15,90,90,072 eglefino17,20,20,071 abadejo19,40,90,092 bacalao17,70,7-78 merluza16,62,20,086

Jugos y compotas

jugo de naranja0,90,28,136 jugo de tomate1,10,23,821 jugo de manzana0,40,49,842

* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Al observar cualquier variedad de la dieta del arroz debe abandonar por completo el uso de alimentos:

  • sal y otras especias picantes,
  • otros cereales
  • azúcar y todos los dulces
  • platos fritos y ahumados,
  • cualquier producto de salchicha
  • harina y pasta
  • cualquier carne grasosa (incluidas aves y pescado),
  • toda la comida enlatada
  • productos de procesamiento de leche grasa,
  • Todos los adobos, salsas y mayonesa.

Del régimen de bebida se debe excluir absolutamente:

  • compotas dulces caseras
  • néctares de fábrica y agua dulce (incluido cualquier refresco),
  • Todas las bebidas alcohólicas.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
plátanos1,50,221,895
higos0,70,213,749
el mango0,50,311,567
caqui0,50,315,366
uvas0,60,216,865
papas fritas5,530,053,0520
chips de frutas3,20,078,1350
palomitas de caramelo5,38,776,1401
palomitas de queso5,830,850,1506

Cereales y cereales

arroz integral7,41,872,9337
arroz integral6,34,465,1331

Productos de panadería

pan de centeno6,61,234,2165
pan de centeno11,02,758,0310

Materias primas y condimentos

cariño0,80,081,5329
salsa de soya3,50,011,058
cáscara de limón0,90,13,016

Productos lácteos

leche desnatada2,00,14,831
leche 1%3,31,04,841
kéfir3,42,04,751
crema agria 10% (baja en grasa)3,010,02,9115
ryazhenka2,84,04,267
acidophilus2,83,23,857
yogurt natural 2%4,32,06,260
Varenets 2.5%2,82,54,050

Queso y cuajada

queso ricotta11,013,03,0174
queso feta17,024,00,0290
Queso chechil19,522,81,9313
queso cottage 0.6% (bajo en grasa)18,00,61,888
queso cottage 1%16,31,01,379

Productos de carne

carne de res18,919,40,0187
ternera19,71,20,090
el conejo21,08,00,0156
pollo16,014,00,0190
pavo19,20,70,084
huevos de gallina12,710,90,7157
huevos de codorniz11,913,10,6168

Pescados y mariscos

carne de cangrejo6,01,010,073
camarones22,01,00,097
abadejo15,90,90,072
eglefino17,20,20,071
abadejo19,40,90,092
bacalao17,70,7-78
merluza16,62,20,086

Aceites y grasas

aceite de linaza0,099,80,0898
aceite de oliva0,099,80,0898

Bebidas sin alcohol.

te verde0,00,00,0-
té rojo seco20,05,16,9152

Jugos y compotas

jugo de naranja0,90,28,136
jugo de tomate1,10,23,821
jugo de manzana0,40,49,842

* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Al observar cualquier variedad de la dieta del arroz debe abandonar por completo el uso de alimentos:

  • sal y otras especias picantes,
  • otros cereales
  • azúcar y todos los dulces
  • platos fritos y ahumados,
  • cualquier producto de salchicha
  • harina y pasta
  • cualquier carne grasosa (incluidas aves y pescado),
  • toda la comida enlatada
  • productos de procesamiento de leche grasa,
  • Todos los adobos, salsas y mayonesa.

Del régimen de bebida se debe excluir absolutamente:

  • compotas dulces caseras
  • néctares de fábrica y agua dulce (incluido cualquier refresco),
  • Todas las bebidas alcohólicas.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
plátanos1,50,221,895
higos0,70,213,749
el mango0,50,311,567
caqui0,50,315,366
uvas0,60,216,865
papas fritas5,530,053,0520
chips de frutas3,20,078,1350
palomitas de caramelo5,38,776,1401
palomitas de queso5,830,850,1506

Cereales y cereales

gachas de trigo sarraceno4,52,325,0132
sémola3,03,215,398
avena3,24,114,2102
gachas de mijo4,71,126,1135
gachas de cebada11,52,065,8310

Harina y pasta

harina de trigo9,21,274,9342
macarrones10,41,169,7337
fideos12,03,760,1322
ravioles15,58,029,7245
espagueti10,41,171,5344
pastas10,01,171,5344
empanadillas7,62,318,7155
panqueques6,37,351,4294
empanadillas11,912,429,0275

Productos de panadería

pan de centeno6,61,234,2165
pan de centeno11,02,758,0310

Materias primas y condimentos

cariño0,80,081,5329
salsa de soya3,50,011,058
cáscara de limón0,90,13,016

Productos lácteos

leche desnatada2,00,14,831
leche 1%3,31,04,841
kéfir3,42,04,751
crema agria 10% (baja en grasa)3,010,02,9115
ryazhenka2,84,04,267
acidophilus2,83,23,857
yogurt natural 2%4,32,06,260
Varenets 2.5%2,82,54,050

Queso y cuajada

queso ricotta11,013,03,0174
queso feta17,024,00,0290
Queso chechil19,522,81,9313
queso cottage 0.6% (bajo en grasa)18,00,61,888
queso cottage 1%16,31,01,379

Productos de carne

carne de res18,919,40,0187
ternera19,71,20,090
el conejo21,08,00,0156
pollo16,014,00,0190
pavo19,20,70,084
huevos de gallina12,710,90,7157
huevos de codorniz11,913,10,6168

Pescados y mariscos

carne de cangrejo6,01,010,073
camarones22,01,00,097
abadejo15,90,90,072
eglefino17,20,20,071
abadejo19,40,90,092
bacalao17,70,7-78
merluza16,62,20,086

Aceites y grasas

aceite de linaza0,099,80,0898
aceite de oliva0,099,80,0898

Bebidas sin alcohol.

te verde0,00,00,0-
té rojo seco20,05,16,9152

Jugos y compotas

jugo de naranja0,90,28,136
jugo de tomate1,10,23,821
jugo de manzana0,40,49,842

* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Al observar cualquier variedad de la dieta del arroz debe abandonar por completo el uso de alimentos:

  • sal y otras especias picantes,
  • otros cereales
  • azúcar y todos los dulces
  • platos fritos y ahumados,
  • cualquier producto de salchicha
  • harina y pasta
  • cualquier carne grasosa (incluidas aves y pescado),
  • toda la comida enlatada
  • productos de procesamiento de leche grasa,
  • Todos los adobos, salsas y mayonesa.

Del régimen de bebida se debe excluir absolutamente:

  • compotas dulces caseras
  • néctares de fábrica y agua dulce (incluido cualquier refresco),
  • Todas las bebidas alcohólicas.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
plátanos1,50,221,895
higos0,70,213,749
el mango0,50,311,567
caqui0,50,315,366
uvas0,60,216,865
papas fritas5,530,053,0520
chips de frutas3,20,078,1350
palomitas de caramelo5,38,776,1401
palomitas de queso5,830,850,1506

Cereales y cereales

gachas de trigo sarraceno4,52,325,0132
sémola3,03,215,398
avena3,24,114,2102
gachas de mijo4,71,126,1135
gachas de cebada11,52,065,8310

Harina y pasta

harina de trigo9,21,274,9342
macarrones10,41,169,7337
fideos12,03,760,1322
ravioles15,58,029,7245
espagueti10,41,171,5344
pastas10,01,171,5344
empanadillas7,62,318,7155
panqueques6,37,351,4294
empanadillas11,912,429,0275

Productos de panadería

pan largo7,52,950,9264
bollos7,26,251,0317
empanadillas5,83,941,9215
el pan7,52,146,4227

Pastelería

mermelada0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
mermelada0,30,156,0238
malvavisco0,80,078,5304
caramelos4,319,867,5453
malvavisco0,50,080,8310
una galleta7,511,874,9417
pastel3,822,647,0397
mermelada0,40,258,6233
pan de jengibre5,86,571,6364
Halva11,629,754,0523
helado3,76,922,1189
pastel4,423,445,2407
chocolate5,435,356,5544

Salchichas

salchicha cocida13,722,80,0260
chorizo ​​ahumado28,227,50,0360
chorizo ​​ahumado16,244,60,0466
salchicha con / seca24,138,31,0455
chorizo ​​ahumado9,963,20,3608
salchicha de hígado14,428,52,2326
morcilla9,019,514,5274
salchichas10,131,61,9332
salchichas12,325,30,0277
tocino10,033,00,0337
pato16,561,20,0346
el ganso16,133,30,0364

Aceites y grasas

aceite de linaza0,099,80,0898
aceite de oliva0,099,80,0898

Bebidas sin alcohol.

te verde0,00,00,0-
té rojo seco20,05,16,9152

Jugos y compotas

jugo de naranja0,90,28,136
jugo de tomate1,10,23,821
jugo de manzana0,40,49,842

* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Al observar cualquier variedad de la dieta del arroz debe abandonar por completo el uso de alimentos:

  • sal y otras especias picantes,
  • otros cereales
  • azúcar y todos los dulces
  • platos fritos y ahumados,
  • cualquier producto de salchicha
  • harina y pasta
  • cualquier carne grasosa (incluidas aves y pescado),
  • toda la comida enlatada
  • productos de procesamiento de leche grasa,
  • Todos los adobos, salsas y mayonesa.

Del régimen de bebida se debe excluir absolutamente:

  • compotas dulces caseras
  • néctares de fábrica y agua dulce (incluido cualquier refresco),
  • Todas las bebidas alcohólicas.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
plátanos1,50,221,895
higos0,70,213,749
el mango0,50,311,567
caqui0,50,315,366
uvas0,60,216,865
papas fritas5,530,053,0520
chips de frutas3,20,078,1350
palomitas de caramelo5,38,776,1401
palomitas de queso5,830,850,1506

Cereales y cereales

gachas de trigo sarraceno4,52,325,0132
sémola3,03,215,398
avena3,24,114,2102
gachas de mijo4,71,126,1135
gachas de cebada11,52,065,8310

Harina y pasta

harina de trigo9,21,274,9342
macarrones10,41,169,7337
fideos12,03,760,1322
ravioles15,58,029,7245
espagueti10,41,171,5344
pastas10,01,171,5344
empanadillas7,62,318,7155
panqueques6,37,351,4294
empanadillas11,912,429,0275

Productos de panadería

pan largo7,52,950,9264
bollos7,26,251,0317
empanadillas5,83,941,9215
el pan7,52,146,4227

Pastelería

mermelada0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
mermelada0,30,156,0238
malvavisco0,80,078,5304
caramelos4,319,867,5453
malvavisco0,50,080,8310
una galleta7,511,874,9417
pastel3,822,647,0397
mermelada0,40,258,6233
pan de jengibre5,86,571,6364
Halva11,629,754,0523
helado3,76,922,1189
pastel4,423,445,2407
chocolate5,435,356,5544

Materias primas y condimentos

adjika1,03,75,859
mostaza5,76,422,0162
salsa de tomate1,81,022,293
mayonesa2,467,03,9627
melaza0,00,378,3296
guisantes de pimienta negra14,73,041,6252
pimienta negra molida10,43,338,7251
azucar0,00,099,7398
sal0,00,00,0-
salsa de leche2,07,15,284
salsa de crema1,95,75,278
salsa de tomate1,77,84,580

Productos lácteos

leche condensada7,28,556,0320
leche de soya3,31,85,754
Leche horneada3,06,04,784
35% crema (grasa)2,535,03,0337
crema agria 40% (grasa)2,440,02,6381
yogur de frutas 1.5%3,71,58,963

Queso y cuajada

queso de salchicha ahumada23,019,00,0271
queso procesado16,811,223,8257
Queso ruso24,129,50,3363
queso suluguni20,024,00,0290
requesón 18% (grasa)14,018,02,8232
masa cuajada7,123,027,5341

Productos de carne

carne de cerdo16,021,60,0259
gordo2,489,00,0797
cordero15,616,30,0209
tocino23,045,00,0500
jamón22,620,90,0279
paté de carne16,423,30,4277
estofado de ternera14,117,40,0214
estofado de cerdo13,035,00,0367
chuletas16,620,011,8282

Salchichas

salchicha cocida13,722,80,0260
chorizo ​​ahumado28,227,50,0360
chorizo ​​ahumado16,244,60,0466
salchicha con / seca24,138,31,0455
chorizo ​​ahumado9,963,20,3608
salchicha de hígado14,428,52,2326
morcilla9,019,514,5274
salchichas10,131,61,9332
salchichas12,325,30,0277
tocino10,033,00,0337
pato16,561,20,0346
el ganso16,133,30,0364

Pescados y mariscos

pescado frito19,511,76,2206
pescado seco17,54,60,0139
pescado ahumado26,89,90,0196
pescado marinado1,73,011,482
pescado salado19,22,00,0190

Aceites y grasas

mantequilla0,582,50,8748
crema de margarina0,582,00,0745
grasa animal0,099,70,0897
cocinar grasa0,099,70,0897

Bebidas alcohólicas

brandy0,00,00,5225
whisky0,00,00,4235
vodka0,00,00,1235
coñac0,00,00,1239
licor0,31,117,2242
una cerveza0,30,04,642
vino de oporto0,40,012,0163
ron0,00,00,0220
champaña0,20,05,088

Los resultados de la dieta del arroz.

La mayoría de las mujeres que siguieron la dieta del arroz afirman que rápidamente lograron deshacerse de los kilos de más. El peso corporal se estabiliza, y la plomada es muy impresionante. Si sigue una dieta de arroz durante un mes, puede perder entre 10 y 15 kg. La cifra específica depende del peso inicial de la persona, así como de las características individuales del organismo. Es lógico que cuanto mayor sea el peso inicial, más fuerte perderá peso la mujer.

No debe abandonar la extensión de la dieta del arroz, si después de 1-2 días desde su inicio, el peso está en una marca. Esto es bastante normal, ya que el cuerpo no quiere separarse de los kilogramos ganados. Además, es posible que la mujer comience pronto los próximos días críticos. Durante este período, el peso corporal siempre aumenta ligeramente, y la dieta del arroz no podrá hacer frente a este "problema".

También puede encontrar comentarios negativos sobre la dieta del arroz. Por ejemplo, algunas mujeres afirman que han perdido peso solo debido al hecho de que el exceso de líquido ha abandonado el cuerpo.

A veces, una dieta de arroz puede provocar estreñimiento. Por lo tanto, si hay problemas con la silla, no debe recurrir a este método para perder peso.

Para que sea más fácil soportar los días en que solo tiene que comer arroz, puede diversificar su menú con frutas secas. Los albaricoques secos y las ciruelas pasas ayudarán a llenar el cuerpo de energía y vitaminas.

Como lo demuestran numerosas revisiones, el efecto de la dieta puede mejorarse si además toma una taza de té verde al día.

Testimonios sobre la dieta del arroz

“El arroz ayuda a perder peso, ¡es verdad! Revisé la dieta del arroz por mí mismo y me encantó. Por supuesto, el arroz no es el plato más delicioso, pero puedes tolerarlo. Además del hecho de que me libré de los kilos de más, los problemas con las articulaciones desaparecieron del menú.

Le aconsejo que comience a perder peso en la luna decreciente: el efecto será mejor. Arroz empapado en frascos, como debería ser. Pero bebí la última agua, no la vertí. Esto me permitió limpiar bien los intestinos. Para el almuerzo comí carne o pescado, e incluso papas y pan. Cené con requesón, manzanas, kéfir. Las verduras no comieron en absoluto.

Después de 2 semanas, logró deshacerse de 8 kg. Además, la hinchazón desapareció, las articulaciones de la rodilla dejaron de doler. Planeo en un futuro cercano repetir la dieta. Comeré arroz con carne o pescado otra vez ".

“Decidí probar la dieta del arroz por mi cuenta. El primer día, el arroz no causó mucho asco, pero luego quise comerlo cada vez menos.

Para el desayuno, no comí nada, y en el almuerzo no me permití nada extra (dañino, graso o frito). Pero ella no podía rechazar el pan y las papas. Vi mucha agua.

Honestamente, al final de la segunda semana, el arroz se empujó a sí mismo por la fuerza. Durante la primera semana perdí 3 kg, durante la segunda semana, otros 3 kg.

Para resumir: mantener la dieta del arroz es difícil, pero posible. Sobre todo porque el resultado lo vale. Cuando mi esposo regresó de un viaje de negocios, dijo que no solo era notablemente más delgada, sino también más joven ”.

“Quiero hablar sobre cómo perdí peso con la ayuda de una dieta de arroz. Vertió el cereal durante la noche con agua y por la mañana cocinó durante 10 minutos. Por supuesto, después de dormir, pude comer una porción tan grande de arroz. Sin embargo, aguanté. Durante la semana perdí unos 2 kg. Sin embargo, me alegré en vano, porque esta dieta estropeó mi estómago.

Durante toda una semana tuve problemas con la silla. El arroz es muy fuerte, así que no pude ir al baño. Hasta ahora, sufro de un trabajo intestinal anormal. La dieta se adhirió en el invierno, ni las verduras ni la fruta no comieron. Es posible que el arroz crudo sea más fácil, pero no recomiendo sémola hervida a nadie. Puede ser necesario complementar esta dieta con medicamentos laxantes, entonces no obtendría tal efecto. La próxima vez que pruebe la dieta de trigo sarraceno. Creo que después de eso no habrá problemas con la silla ".

“No seguí una dieta estricta de arroz, pero pasé días en ayunas con este crup. Aprendió que el arroz ayuda a perder peso del libro de la famosa nutricionista Margarita Koroleva.

Tomé 250 gramos de arroz, lo empapé en agua fría y lo dejé toda la noche. Por la mañana, el crup se lavó hasta que el agua se volvió clara. Luego se vierte arroz con agua hirviendo y se cocina por 15 minutos. La porción resultante se debe dividir en 6 veces y comer durante el día. La última comida debe ser antes de las 20.00. Masticar arroz debe ser lento y cuidadoso.Durante el día, puede agregar 3 cucharaditas más de miel a su dieta. No me gusta mucho, pero cuando me dolía la cabeza, me ayudó. Quizás el cuerpo exigió glucosa. Durante todo el día bebí unos 2.5 litros de agua.

Si cumple con todas las condiciones, puede perder 1 kg de peso en un día. Al mismo tiempo, no tuve problemas con la silla. Ahora me quedo con los días de ayuno de arroz una vez por semana y estoy muy satisfecho con el resultado. El peso realmente desaparece, y la sensación de hambre durante todo el día no molesta.

En cuanto a las deficiencias, es solo una: al final del día, ¡el arroz es muy molesto!

“Estaba en una dieta de arroz exactamente hace un año. Luego, durante 3 meses, logré perder peso en 15 kg. Paralelamente, fui a hacer deporte. Durante el año volvió a ganar 5 kg, ya que se comió todo. Decidí seguir una dieta de arroz nuevamente. Lo suplemente con ensaladas de verduras. Durante una semana logró deshacerse de 3 kg de exceso de peso. Por lo tanto, a todos los que quieran perder peso, les aconsejo arroz ".

“De hecho, ¡la dieta del arroz es genial! Durante los primeros 4 días logré perder peso en 3 kg. El primer día comí arroz hervido sin sal, 1/2 manzana, 1/2 plátano y 1/2 pera. Al día siguiente comí arroz, dos manzanas y un pepino. Si haces ejercicios por la mañana, el resultado será aún más notable. Cuando comience el estreñimiento, puede tomar Bisacodil, lo que ayudará a eliminar los problemas con las heces ".

Opinión nutricionistas sobre la dieta del arroz

Los nutricionistas señalan que el arroz es un buen alimento para el cuerpo. La dieta del arroz le permite perder peso de manera rápida y eficiente. Los expertos consideran que la dieta del arroz es equilibrada, por lo que puede ser utilizada por aquellas personas que se adhieren a una nutrición adecuada. Este es un método de siete días y cuarenta días para perder peso con la ayuda del arroz.

Para esquemas estrictos de pérdida de peso, que están diseñados para un período más corto, los nutricionistas son mucho más cautelosos. Según los expertos, los kilogramos que desaparecieron rápidamente también volverán rápidamente. Especialmente si el cuerpo está sujeto a una fuerte huelga de hambre. Por lo tanto, antes de comenzar a perder peso de una forma u otra, es mejor consultar a un nutricionista. El médico evaluará la condición de la persona y seleccionará el régimen de pérdida de peso más apropiado.

Educación: Diploma RSMU ellos. N. I. Pirogov, especialidad "Medicina general" (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en "Endocrinología" (2006).

Dieta ligera

La preparación del plato principal de esta variante de la dieta de 3 días se basa en el siguiente principio:

  • en la víspera del primer día de la dieta, lave cuidadosamente 250 gramos de cereal de arroz, llénelo con 500 mililitros de agua fría filtrada y deje que se hinche toda la noche (este procedimiento debe llevarse a cabo en los próximos 2 días),
  • vierta el agua por la mañana, enjuague el arroz nuevamente y cocínelo a fuego lento durante 10 minutos (se prohíbe la sal / especias),
  • retira la olla de arroz del fuego, cúbrela con una tapa y deja el arroz durante 15 minutos,
  • Divida el plato enfriado en tres partes, que deberán consumirse durante el día durante tres comidas.

Primer dia

Desayuno
  • primera porción de arroz
  • 200 g de compota de manzana con ralladura de limón.
Almuerzo
  • segunda porción de arroz con una cucharada de aceite de oliva,
  • 300 ml de caldo de verduras permitidas,
  • 150 gramos de ensalada de vegetales crudos.
La cena
  • la tercera porción de arroz con zanahorias cocidas / hervidas,
  • 200 ml de caldo de vegetales permitidos.

Segundo dia

Desayuno
  • la primera porción de arroz con una cucharada de crema agria baja en grasa,
  • naranja mediana
Almuerzo
  • segunda porción de arroz
  • 200 ml de sopa de verduras permitidas,
  • 200 ml de zumo de manzana fresco.
La cena
  • tercera porción de arroz
  • 200 g de verduras al vapor.

Tercer dia

Desayuno
  • La primera porción de arroz con un poco de canela.
  • pequeña toronja.
Almuerzo
  • la segunda porción de arroz con una pequeña cantidad de champiñones guisados,
  • 200 ml de caldo de verduras permitidas,
  • 100 g de ensalada de pepino fresco con una cucharada de aceite de oliva,
  • 200 ml de zumo de naranja recién exprimido.
La cena
  • tercera porción de arroz
  • 200 ml de caldo de verduras permitidas,
  • 150 g de brócoli (al vapor / hervido).

¿Qué es una dieta de arroz?

Recordamos la principal ventaja de una dieta así, solo para resistirla, debe comer arroz tres veces al día. Como saben, está bien saturado y con ciertas habilidades se puede cocinar sabroso.

Es único en su utilidad, elimina la flema de los pulmones, es útil para problemas con los intestinos, para la limpieza del cuerpo, para enfermedades de los riñones, la vejiga. Aquellos que buscan una dieta durante mucho tiempo para perder peso, pero no son adecuados, pueden alegrarse: el arroz integral se refiere a los carbohidratos lentos, por lo que la saciedad se siente durante mucho tiempo, también contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas.

Para la dieta del arroz, cocine todas las variedades, pero sobre todo recomiende café, salvaje, rojo, negro, así como sus mezclas.

Virtudes

  • Estrés mínimo El grado de estrés que causa una dieta al cuerpo está directamente relacionado con su duración. Incluso la versión más larga de la dieta de arroz que dura una semana es inofensiva para el cuerpo,
  • Facilidad de cumplimiento. El menú incluye muchos otros productos que puede elegir según su gusto, por supuesto, siguiendo las reglas de una nutrición adecuada,
  • Resultados rápidos Durante 7 días es posible perder hasta 10 kg.

Pero la dieta del arroz tiene contras.

Sopa de arroz

  • arroz integral - 60 g,
  • ensalada de apio - 350 g,
  • Pimienta búlgara - 80 g,
  • tomates - 250 g,
  • Repollo chino - 150 g,
  • cebolla - 60 g,
  • ajo - 1 diente.
  • aceite de oliva - al mínimo
  • perejil, chile - al gusto (opcional).

Enjuague el arroz integral con agua corriente varias veces. Vierta unos 1200 mililitros de agua fría en una cacerola, agregue arroz y hierva a fuego lento durante 25 minutos. En una sartén, agregue el ajo picado en una pequeña cantidad de aceite de oliva, luego agregue la cebolla picada no grande y el apio cortado en cubos pequeños, que se deben freír con ajo durante unos minutos.

Vierte agua hirviendo sobre los tomates, pélalos y corta la carne en trozos pequeños. Pica finamente la pimienta búlgara y la col china. Verduras picadas, freír previamente cocidas y 1/2 parte de ají enviado a la sartén con arroz. Después de hervir agua, cocine todos los ingredientes juntos durante aproximadamente 5 minutos (si es necesario, agregue agua hervida a la sartén). Decora la sopa preparada con perejil y anillos del ají restante.

Albóndigas dietéticas con arroz

  • carne molida baja en grasa - 400 g,
  • arroz (al vapor / marrón) - 200 g,
  • Chalotes - 1 pc.,
  • huevos - 1-2 piezas,
  • salsa de soja - como mínimo
  • Linaza / aceite de oliva - 2 cucharadas. l.
  • Jugo de tomate - 200 ml,
  • lúpulo-suneli - al gusto.

Durante 5 minutos, vaporice la bata con agua hirviendo. Pica finamente la cebolla y mézclala con carne picada, arroz al vapor y huevos hasta que se forme una consistencia pegajosa, agregando un poco de salsa de soja. Forma croquetas esféricas con las manos húmedas y fríelas en una sartén con un poco de aceite durante 5 minutos.

En este momento, mezcle en una taza de jugo de tomate con 1 cucharadita. salsa de soja y lúpulo-suneli. Vierta esta mezcla en la sartén con albóndigas y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora debajo de la tapa.

Cazuela de arroz con pasas

  • arroz (al vapor / marrón) - 200 g,
  • pasas de uva - 50 g,
  • leche baja en grasa - 200 ml,
  • huevos - 1 pc.,
  • migas de pan - como mínimo,
  • fructosa - 1 cucharada l

En diferentes recipientes, vaporice el arroz y las pasas con agua hirviendo hasta que el primero se ablande y el último se hinche, luego drene el agua. En un recipiente aparte, machaca el huevo con fructosa, agrégale arroz y pasas y amasa bien. Continuando con la mezcla, agregue leche a la mezcla resultante hasta que se forme una masa uniforme de densidad media.

Coloque el fondo del molde para hornear antiadherente con una fina capa de pan rallado y coloque la masa preparada previamente sobre ellos. Coloque el molde antiadherente en el horno (180 ° C) y cocine la cacerola durante unos 10-15 minutos.

Arroz integral con verduras

  • arroz integral - 200 g,
  • Pimienta búlgara - 1-2 piezas,
  • ajo - 2 dientes.
  • tomates - 2 piezas,
  • zanahorias - 1 pc.,
  • cebollas verdes y cilantro al gusto
  • Linaza / aceite de oliva y salsa de soja - como mínimo.

Hervir el arroz integral hasta que esté listo. Esperamos tomates con agua hirviendo, retire la piel de ellos y corte la pulpa en rodajas pequeñas. Freír el ajo picado, los pimientos picados y las zanahorias en la menor cantidad de mantequilla posible, agregando rodajas de tomate, cebolletas y cilantro al final de la cocción. Mezcle las verduras con el arroz preparado y sazone con la salsa de soya entera.

Ensalada de arroz y queso

  • arroz integral - 60 g,
  • queso bajo en grasa de grado firme - 150 g,
  • pimienta búlgara grande - 1 pc.,
  • ajo - 1 diente.
  • crema agria baja en grasa - 4 cucharadas. l.
  • hojas de lechuga - 1 manojo.

Hervir el arroz integral hasta que esté listo. Frote el queso y pique la pimienta búlgara en tiras finas. Coloque el fondo de un plato hondo con hojas de lechuga y coloque arroz frío sobre ellas. Coloque los pimientos picados encima, espolvoree generosamente con queso rallado y cubra con crema agria mezclada con ajo picado (puede mezclar la ensalada al servir).

Dieta plov

  • arroz integral - 200 g,
  • agua - 500 ml
  • ajo - 4 dientes.
  • zanahorias - 1 pc.,
  • cilantro al gusto
  • Linaza / aceite de oliva y salsa de soja - como mínimo.

En una cacerola con agua, hierva el arroz, reduzca la intensidad del fuego y continúe cocinando el arroz debajo de la tapa hasta que absorba todo el volumen de agua. En este momento, corte el ajo y ralle las zanahorias en un rallador mediano. Fríe el ajo en una sartén con una cantidad mínima de mantequilla, agrégale zanahorias, agrega agua y cocina todo junto hasta que las zanahorias se ablanden. Mezcle el arroz cocido con las verduras guisadas, sazone con una pequeña cantidad de salsa de soja y espolvoree con cilantro picado.

Fuera de la dieta

Para minimizar la ocurrencia de una situación de retorno rápido de kilogramos perdidos, cuando salga de la dieta del arroz, debe seguir las siguientes recomendaciones:

  • la duración de la liberación debe corresponder al menos a la duración de la opción de dieta,
  • Los alimentos previamente prohibidos deben introducirse en su dieta en pequeñas porciones, una por cada día posterior de liberación, comenzando con otros cereales y terminando con platos de carne,
  • a lo largo de la salida, debe continuar practicando un régimen de bebida abundante,
  • La sal y el azúcar deben agregarse a los alimentos consumidos gradualmente durante un tiempo prolongado,
  • durante toda la salida de la dieta, no debe ingresar en el menú platos ahumados, farináceos, fritos, grasos y otros de la lista de alimentos claramente "dañinos",
  • Controle constantemente su peso y, en caso de un aumento, deje de agregar nuevos alimentos a su ración nutricional y limite la cantidad de alimentos que ya come.

Contraindicaciones

Antes de perder peso con arroz, debe prestar atención a la presencia de contraindicaciones para mantener este régimen dietético, que incluyen:

Debido al hecho de que los niños y adolescentes necesitan una dieta equilibrada constante, que, en principio, no puede presumir de la mayoría de las variedades de la dieta del arroz, este método de pérdida de peso no es adecuado para este grupo de edad.

Durante el embarazo y la lactancia

No se recomienda ningún tipo de dieta de arroz para que las mujeres soporten del embarazo y lactanciaporque las restricciones severas inherentes en términos de alimentos consumidos y su cantidad pueden afectar negativamente la salud tanto de la mujer como del feto / bebé.

Pros y contras

ProsContras
  • El ingrediente principal de esta dieta (arroz integral o al vapor) es un producto económico y en general económico.
  • El método para perder peso en el arroz incluye muchas opciones dietéticas, entre las cuales puede elegir individualmente la más aceptable.
  • La efectividad de cualquier versión de la dieta del arroz en términos de pérdida de peso no es inferior a la efectividad de los métodos más populares para perder peso.
  • El proceso de cocción del arroz es bastante simple y rápido.
  • Al comer arroz, el cuerpo no experimentará un déficit de energía.
  • La dieta del arroz puede normalizarse balance de aguaacelerar metabolismo y mejorar la funcionalidad del sistema digestivo.
  • Las pronunciadas cualidades de adsorción de arroz hacen frente efectivamente a la retirada del cuerpo escorias/toxinas e incluso depósitos de sal.
  • El consumo regular de arroz reduce el contenido de suero de los "malos" colesterol.
  • Debido a la falta de arroz sin glutenpresente en la mayoría de los cereales, la dieta del arroz puede ser seguida por personas con enfermedad celiaca.
  • La dieta del arroz, con la excepción de sus variedades "duras", es bastante satisfactoria, lo que minimiza la aparición de episodios pronunciados de hambre.
  • La mono-dieta y otras versiones estrictas de la dieta del arroz pueden ir acompañadas de una sensación de hambre, mareos y náuseas.
  • La ingestión frecuente de grandes cantidades de arroz afecta negativamente la concentración. potasio en el cuerpo que puede responder negativamente al trabajo del corazón.
  • Las propiedades de rigidez del arroz pueden conducir a estreñimiento.
  • El menú sin sal de la dieta del arroz puede parecer insípido, y con una observancia prolongada puede causar hostilidad al uso posterior de su producto principal.

Dieta de intervalo con arroz durante 9 días.

La duración total de este método dietético de pérdida de peso es de 9 días y se divide en tres etapas de 3 días, durante los cuales tendrá que comer solo un plato recomendado. A juzgar por las revisiones, esta dieta es muy "dura", pero también increíblemente efectiva, capaz de hacer que el cuerpo se despida de 8-10 kilogramos.

  • La dieta de los primeros tres días de la dieta se limita a consumir solo un arroz por día con 200 gramos de cereal crudo, que se prepara al vapor con agua hirviendo o hirviendo con infusión previa en agua fría sin sal y otros condimentos.
  • El menú de los próximos tres días incluye solo carne de pollo hervida sin sal (preferiblemente filete) en la cantidad máxima de 800 gramos por 24 horas.
  • En los tres días restantes, se deben consumir 1,5 kilogramos de vegetales sin almidón, o una cantidad similar de manzanas verdes por día.

Kéfir de arroz

Este tipo de "mezcla" de dos monodieta popular sobre arroz y yogurt ayuda por un corto tiempo (tres días) a perder 3-4 libras de molesto y completo limpiar los intestinos de varios toxinas/escorias. Tal dieta es muy simple y consiste en alternar el uso de dos productos principales (arroz / kéfir) entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Además, todos los días puedes comer un par de manzanas, que solo mejoran la eficacia de adsorbente y limpieza de la dieta.

Manzana de arroz

Variedad de adelgazamiento a base de arroz, lo que implica un consumo diario de 400 gramos de gachas de arroz cocinadas en leche baja en grasa sin azúcar / sal, y 250 gramos. manzanas verdes (de este último, se permite hervir la compota sin azúcar y agregarle frutas secas). Mientras mantiene una dieta de este tipo, las gachas de arroz se deben comer para el desayuno y la cena, entre las cuales debe comer manzanas y / o compota hasta 6 veces. La duración máxima de este método de dieta es de 5 días, durante los cuales el peso se reduce en 4-5 kg. Además, esta dieta ayudará a aliviar los síntomas negativos de la gota.

Tomate y arroz

Los dos ingredientes principales de esta dieta son: arroz integral hervido y jugo de tomate fresco.El menú de adelgazamiento de arroz y tomate se compila durante tres días e implica el uso diario de 4 veces de arroz hervido vacío (sin sal y otros rellenos) (una taza de cereales por día), que necesita beber 200 mililitros de jugo de tomate (en total 4 vasos por 24 horas ) Entre comidas, debes beber al menos 2 litros de agua filtrada. Los indicadores de una plomada en 3 días varían alrededor de 2-4 kilogramos.

Los beneficios de las dietas de arroz para el cuerpo

Bajar de peso con una dieta de arroz puede ser para hombres y mujeres de todas las edades. Después de todo, los beneficios del arroz para las personas se conocen desde hace mucho tiempo, gracias a su rica composición: el 80% son carbohidratos complejos y el 8% son compuestos proteicos (los aminoácidos más importantes para el cuerpo humano).

El arroz no contiene gluten, una proteína vegetal que causa alergias, y la proporción de fibra en sus granos es muy pequeña, solo el 3%, por lo que este producto es excelente para perder peso.

Una de las cualidades más importantes del arroz utilizado en la dieta del arroz es su capacidad para unir y eliminar el exceso de sales de los fluidos y tejidos corporales, al tiempo que proporciona saciedad con una pequeña cantidad de calorías. Por lo tanto, la dieta del arroz se considera beneficiosa en una condición llamada "deposición de sal".

Bajo esta enfermedad, en la práctica diaria, por regla general, significa la formación de cristales de urato en las articulaciones o la formación de osteofitos, crecimientos de cartílago. Por supuesto, la dieta del arroz no se convertirá en un sustituto del tratamiento en tales casos, pero sirve como un buen profiláctico y un medio para aliviar la condición, ayudando a reducir la ingesta calórica y eliminar los efectos del abuso de productos cárnicos en forma de productos de degradación de proteínas dañinas.

La dieta del arroz será tan efectiva y útil como sea posible si elige que no sea blanca, purificada a partir de valiosas cáscaras de cereal de arroz, sino amarillo amarronado sin pulir. Conserva un alto contenido de potasio, lecitina, ácido fólico, fitina y tiene un sabor agradable con un sabor a nuez.

Cocinar un producto de este tipo para una dieta de arroz debe ser un poco más largo y tiene un sabor algo más áspero que el refinado habitual, debido a las valiosas cualidades de la fibra natural en su composición.

Sin embargo, por supuesto, una predisposición a las enfermedades de las articulaciones y el sistema musculoesquelético no es la única razón para usar las populares y queridas hierbas para limpiar el cuerpo. La "limpieza del arroz" tiene un efecto beneficioso y, si es necesario, mejora la condición de la piel y tiende a hincharse.

La dieta del arroz es una forma popular de "descargar" antes de una reestructuración seria y duradera del menú para deshacerse del exceso de peso, que también se utiliza como un método independiente de pérdida de peso rápida.

Arroz - toda la cabeza!

El arroz se puede comprar en todas partes, es fácil de almacenar y fácil de cocinar. Parece que el arroz es un verdadero récord en el número de platos nacionales icónicos: sin él, ni el risotto, ni la paella, ni el pilaf, ni el sushi son impensables. Estos granos absorben perfectamente el sabor y el aroma de otros productos, lo que hace que el arroz sea una guarnición versátil.

El arroz más familiar es el blanco. Se libera del salvado mediante molienda, por lo que sus granos son relativamente suaves y limpios.

El arroz blanco se cocina rápidamente, pero se considera el menos útil, junto con la vaina oviforme que deja la mayor parte de los nutrientes. En su mayoría, el almidón permanece, razón por la cual el arroz blanco adquiere un alto índice glucémico y un contenido calórico bastante alto (alrededor de 350 kcal por 100 g del producto terminado).

Además, para mejorar la presentación, algunos fabricantes también pulen el arroz blanco con una mezcla potencialmente cancerígena de talco y glucosa. Hay casos en que las personas, en cuya dieta prevalecía el arroz barato y pulido, sufrían de beriberi, un daño grave al sistema nervioso causado por la falta de vitamina B1.

Si tiene un plan de dieta de arroz, si es posible, no use arroz blanco pulido para ello.

Al elegir el producto principal para la dieta del arroz, vigile la vida útil: el arroz integral retiene todas las sustancias valiosas y es muy útil, pero debido a su naturalidad exigente en el almacenamiento. La larga vida útil (más de 12 meses) del arroz integral, rojo o negro es una razón para desconfiar.

Los fabricantes extranjeros también pueden procesar dicho arroz para aumentar su vida útil y reducir los costos. Las cualidades útiles bajo tal tratamiento sufren.

Compre arroz doméstico (los productores de arroz Kuban han dominado el cultivo de muchas variedades, incluidas las de élite) o arroz extranjero de productores probados.

El arroz blanco sancochado es un sustituto más saludable del suelo. Su valor es mucho mayor debido a los cambios en la tecnología de cosecha: en la producción de arroz al vapor, el grano intacto (no exento de salvado) se trata con vapor caliente.

Como resultado, más de la mitad de las vitaminas y los microelementos pasan por debajo de la cáscara del grano, y el arroz adquiere una hermosa apariencia translúcida, se prepara rápidamente y conserva su friabilidad.

El arroz integral o integral es especialmente apreciado por los adeptos de la alimentación saludable. Tiene un color inusual y una estructura rugosa debido a la preservación de una cáscara útil y escamosa.

Este arroz sabe un poco áspero debido a su mayor contenido de fibra en comparación con el blanco, y se hierve durante bastante tiempo (aproximadamente media hora), pero conserva el ácido fólico, los aminoácidos, el fósforo, el zinc, el yodo, el cobre y las vitaminas B.

El arroz integral debe almacenarse con especial atención, vigilando la fecha de vencimiento: una cutícula que contenga aceite de arroz puede ponerse rancia.

Un tipo separado de arroz integral es el arroz rojo. Es extremadamente útil en la dieta en general y para la dieta del arroz en particular, y, por cierto, recientemente se ha cultivado con éxito en el Kuban.

El arroz negro africano salvaje, cuyas semillas se asemejan a las agujas, son las semillas de una planta de hierba de zizania, también conocida como "hierba de mar". Tal "arroz" tiene un aroma y sabor específicos, además, debido a la densidad de los granos, se elabora durante mucho tiempo.

Esta planta tiene muchas ventajas gastronómicas, pero para una dieta de arroz es mejor no usarla por una razón obvia: esto no es arroz. Pero el arroz negro "real" todavía existe.

Por ejemplo, la rara variedad Nero crece solo en un lugar en la tierra, las tierras bajas de Padan en Italia. El aroma de Nero, cuya composición se caracteriza por un alto contenido de proteínas, es similar al olor a avellana, y el sabor de este arroz es tan rico que se puede comer incluso sin suplementos, pero Nero con mariscos es especialmente sabroso.

El color negro de su caparazón proporciona un alto contenido de antioxidantes, dentro de los granos no ligeros se encuentran la luz.

Principios de la dieta del arroz.

Los métodos modernos para perder peso utilizan el mismo esquema de energía: un cierto período de tiempo consumió solo alimentos bajos en calorías. El cuerpo se ve obligado debido a la falta de calorías a tomar energía de las reservas, lo que conduce a una disminución de las capas de grasa, es decir, al efecto esperado. El arroz cumple completamente con los requisitos de un alimento dietético, con un bajo contenido calórico y de gran volumen.

Pero al mismo tiempo, tiene otra propiedad muy importante: después de remojar, la hierba adquiere una estructura porosa, absorbiendo toxinas, escorias y sales acumuladas de los órganos a lo largo de los años. Pero si la monodieta de arroz se aplica durante mucho tiempo, los oligoelementos útiles abandonan el cuerpo, por lo que los nutricionistas insisten en un curso de ayuno no demasiado largo con arroz.

Durante la dieta de arroz, beba al menos 2 litros de agua purificada u otro líquido por día. Agua adecuada y mineral (sin gas), tés de hierbas y tés, jugos naturales.

Menú para la semana:

  1. Mañana: arroz hervido, tostadas de centeno, manzana verde. Día - caldo de verduras, arroz con verduras, 100 g de pollo hervido. Tarde - arroz, cualquier verdura al vapor en cantidades iguales, 200 g de yogurt natural con miel o fruta.
  2. Mañana: arroz, medio huevo cocido, pomelo. Día: sopa de pescado, lentejas a la mitad con arroz. La noche es una tortilla cocinada en el horno, un vaso de kéfir bajo en grasa.
  3. Mañana - arroz hervido con pasas, tostadas de centeno, plátano. Día - sopa de champiñones, arroz, pechuga de pollo a la parrilla 100 g. Por la noche: 150 g de requesón bajo en grasa o masa de cuajada, ensalada de coliflor.
  4. Mañana - arroz hervido, pera. Día: sopa de pescado, arroz, hervida con guisantes y verduras. Tarde - 100 g de ternera magra, arroz, 250 ml de kéfir.
  5. Mañana - arroz con miel, 2 manzanas verdes. Día: pescado al vapor, arroz, tostadas de centeno, ensalada de verduras. Por la noche: arroz hervido con verduras, 150 g de requesón bajo en grasa.
  6. Mañana - mezcla de frutas, yogurt casero. Día - 100 g de filete de pollo, arroz. Tarde - guisantes verdes, arroz, un vaso de kéfir.
  7. Mañana: arroz hervido, tostadas de centeno, plátano. Día: sopa de caldo de pollo, arroz con verduras Verdes: pescado al vapor, col rizada.

Dieta de arroz extremadamente clara: tres comidas durante el día, cada una de las cuales representa una porción de arroz hervido. Las verduras y las verduras frescas se pueden agregar al arroz. La condición aquí es solo una cosa: el arroz por porción debe ser más que vegetales.

Dieta de arroz duro

Tal dieta solo se puede recurrir a medidas extremadamente forzadas, cuando necesita perder peso en un tiempo limitado. No puede durar más de tres días y no repetirse más de una vez cada seis meses. La medida del producto permitido es arroz empapado durante la noche en un volumen de 1 taza, cocinado en agua en una proporción de 1: 1.25.

Divida esta cantidad en 6 comidas durante el día y beba mucha agua. Si se avecina el hambre, puede permitirse 1-2 manzanas verdes al día. Por el esfuerzo físico en los días de una dieta rígida de arroz es mejor rechazar.

Opciones de dieta de arroz para limpiar y perder peso

No solo las dietas de arroz de varios días son efectivas. Es fácil limpiar el cuerpo con un día de descarga a la semana, durante el cual solo se debe comer arroz crudo ligeramente hervido o empapado y beber otra agua.

Baje de peso y limpie el cuerpo de toxinas que los nutricionistas aconsejan comiendo arroz y otros productos, sobre la base de las cuales son dietas populares: kéfir, manzanas, trigo sarraceno. Veamos varias opciones para las dietas de limpieza.

Dieta de kéfir y arroz

Una combinación de productos como el kéfir y el arroz es beneficiosa para el cuerpo, pero esto no significa que se prohíba comer otros alimentos durante la dieta de kéfir y arroz. Solo la sal, el azúcar, el café están completamente excluidos, y otros productos están permitidos. Hay dos opciones para una dieta de arroz con kéfir. No se recomienda seguir una dieta dura durante más de 5 días, y con una dieta blanda se puede perder peso hasta 14 días.

Desayuno de arroz fermentado

Este remedio casero se usa para desintoxicar, mejorar el bienestar y la pérdida de peso. El método de su preparación puede parecer extraño, pero dicho tratamiento permite liberar las sustancias útiles "ocultas" en el grano y hacer que la dieta del arroz sea lo más útil posible.

Se debe remojar un kilogramo de arroz en agua y lavarlo diariamente durante 20 minutos con agua corriente durante 7 días. Luego se drena el arroz, se pone en un plato ventilado, se almacena en un lugar fresco y se consume para el desayuno, precargado con agua caliente durante 15 minutos.

Dieta de arroz por 7 días

Para el desayuno, comes 2 cucharadas. l arroz hervido o remojado y solo después de 2 horas puede beber agua o jugo de manzana.

La próxima comida en la dieta de arroz semanal se permite solo después de 4 horas. Esta puede ser una comida regular, pero con un sesgo en una dieta saludable y con control sobre el volumen de las porciones (verduras, carne magra hervida, pescado, frutas).

Para la cena también debe comer 2 cucharadas de arroz hervido o remojado. Antes de acostarse, puede tomar un vaso de yogurt bajo en grasa.

Este menú debe mantenerse no más de siete días.

Dieta de arroz por 3 días.

La mono dieta en arroz da un resultado de pérdida de peso rápida (de 2 a 4 kg durante todo el período), pero no debe abusar de ella, como cualquier dieta estricta, la dieta express de arroz está cargada de agotamiento. Con una pronunciada deficiencia de nutrientes, el cuerpo ya no pierde kilos adicionales ni toxinas dañinas, sino valioso tejido muscular.

Para una dieta de arroz, hierva 400 gramos de arroz integral en abundante agua durante tres días y divida la masa resultante en 5 comidas. Durante los descansos, debe beber agua sin gas (al menos 2 litros por día) y té verde sin aditivos (no más de cuatro tazas).

A menudo, las propiedades beneficiosas del arroz inspiran a nutricionistas famosos: los días de arroz son parte de dietas más complejas y complejas, como la dieta Margarita Queen. En este caso, se combinan en un orden estrictamente definido con otras mono raciones (pescado, vegetales, pollo, etc.).

Reglas de salida de la dieta.

Para no comenzar a aumentar de peso inmediatamente después de una dieta, debe conocer algunas reglas que deben seguirse después de una dieta limitada:

  1. Introduzca nuevos alimentos en la dieta de inmediato, aumentando su cantidad poco a poco cada día.
  2. Elija alimentos que sean buenos para el cuerpo, con una cantidad mínima de sal y azúcar. La carne y los productos lácteos entran a la última.
  3. Comience un hábito persistente para limitarse de la harina, grasa, frita.
  4. Continúe bebiendo en grandes cantidades durante toda la dieta para mantener el metabolismo deseado.

Existen varios tipos de dietas de arroz, pero para el éxito de cualquiera de ellos es importante observar las siguientes reglas:

  • 1 No se salte el desayuno: asegúrese de comer arroz por la mañana (consulte a continuación la receta del desayuno de arroz adecuado para la limpieza).
  • 2

No tome agua inmediatamente después de comer arroz, ya que afectará su capacidad de absorber toxinas. Puede beber agua 30 minutos antes de tomar arroz o 60 minutos después.

Al mismo tiempo, la dieta del arroz debe ir acompañada de una gran cantidad de líquido; debido a su capacidad de absorción, el arroz tiene una acción fijadora. Su tasa diaria es de al menos 1,5 litros de agua pura no carbonatada.

La dieta sin sal de arroz funciona mejor: abstenerse de agregar sal a su plato dietético de arroz.

Durante la dieta del arroz, evite no solo las salsas saladas, sino también las salsas picantes, tanto industriales como caseras. ¡Solo puedes llenar el arroz con aceite vegetal!

Los granos de mijo, la calabaza, las manzanas y las pasas se convertirán en buenos compañeros del arroz en la dieta: estos productos son ricos en potasio, que a menudo se asocia y deriva con sales.

Recomendaciones dietistas para dietas

Los nutricionistas creen que durante la observancia de la dieta del arroz, el cuerpo se limpia y se quema gradualmente el exceso de grasa. Pero para guardar los resultados logrados y mantener la figura en la excelente forma de una dieta no es suficiente. Junto con ella, muévete mucho: el ejercicio físico, el baile o el ejercicio aeróbico ayudan a mantener tu cuerpo en buena forma, llenándolo de energía adicional.

Los estudios han demostrado que no se recomienda permanecer en una monodieta estricta durante más de 2 días, de modo que no aparezcan mareos o desmayos, no se produce la hormona del estrés, el cortisol, que disminuye la resistencia del cuerpo.

Es recomendable consumir adicionalmente 2 mg de cápsulas de aceite de pescado al día, reponiendo el suministro de grasas poliinsaturadas omega 3, complejos minerales y vitamínicos para la ingesta de potasio y preservando el equilibrio de sodio en las células.

Duración de la dieta.

Esta dieta es utilizada por celebridades extranjeras. Según las revisiones sobre la dieta del arroz, es posible deshacerse de 10 kilogramos, observándolo durante 7 días. La razón principal: la exclusión de los alimentos grasos.

¿Qué versión de la dieta del arroz es adecuada para ti? Lo más adecuado es la comida que sea más cómoda con su estilo de vida.

Le contaremos sobre dos variantes de la dieta: 3 y 7 días, con su ayuda puede deshacerse de 4 a 10 kilogramos.

Cómo guardar el resultado después de la dieta del arroz para bajar de peso

Si la dieta del arroz te ayudó a perder peso, vuelve a ella solo después de un año. Es mejor mantener la forma resultante, comiendo una dieta equilibrada. Proceda lentamente, acostúmbrese a un conjunto diverso de platos equilibrados, eliminando gradualmente los productos que estropean su forma. De lo contrario, puede haber una sensación de debilidad, malestar, hambre.

Para mejorar el resultado, active el modo de entrenamiento. Por lo tanto, perderá kilos innecesarios, el cuerpo se volverá delgado y fuerte. Eliminar los bocadillos regulares. Coma tres veces al día regularmente a tiempo.

Asegúrese de tener éxito por adelantado y prepárese para trabajar seriamente en usted mismo. Tienes que reestructurar el programa de energía, tienes que aprender a cumplirlo. Los principios son exigentes, no recomendamos romperlos. Para acelerar la pérdida de peso, camine por el parque o el bosque, ajuste los patrones de sueño.

Recuerde que determine el tipo apropiado de sistema de pérdida de peso, cumpla con sus condiciones, llegue a la meta, incluso a mitad de camino hacia la final. ¡Lo más difícil de mantener la forma lograda! Para conseguirlo comenzar a seguir los principios de una dieta equilibrada - rechazar hornear, refrescos, comidas preparadas.

No olvide que un estilo de vida excepcionalmente activo, las reglas de dieta equilibrada ayudan a mantener la forma deseada y Esta es una tarea que se resuelve sin la ayuda de las dietas.

Arroz de trigo sarraceno

Una variedad de pérdida de peso en la dieta de los cereales, lo que permite comer solo arroz y trigo sarraceno (ambas papillas no deben incluir sal y otros condimentos) en el contexto de beber abundante agua limpia. La duración recomendada de dicho régimen nutricional no debe exceder los 5 días (es mejor limitarlo a 3 días), durante los cuales se realiza una limpieza completa de los intestinos y una disminución de peso de 2-3 kilogramos.

Miel de arroz

Régimen dietético basado en propiedades cariño, que aumentan las cualidades positivas del arroz y nivelan su efecto negativo en el cuerpo. Según algunas pruebas, la miel natural puede mejorar las propiedades de adsorción y desintoxicación del arroz integral y debilitar su efecto decisivo en los intestinos. Además, la miel enriquece el menú de la dieta con varios útiles vitaminas y mineralesy su sabor dulce es un tipo de antidepresivo que ayuda a una persona que adelgaza a superar una dieta más fácilmente. Además de estos alimentos básicos, el jugo de limón recién exprimido debe estar presente en la dieta, que, en combinación con la miel, acelera la quema de grasa.

El menú diario se elabora de acuerdo con el plan de 5 ingestas únicas de 1/2 kilogramo de arroz hervido y beber 250 mililitros de bebida preparada personalmente con miel y limón (1 cucharadita de miel y jugo de limón por vaso de agua). Este método para perder peso dura 3 días y su efectividad es de menos 2-3 kilogramos.

Dieta "Dos platos"

Una opción de adelgazamiento de cinco días para los amantes de los mariscos que permite 2 comidas al día, una de las cuales incluye arroz hervido exclusivamente (sin sal / azúcar), y la otra consiste en pescados y mariscos marinos bajos en grasa (o cocidos a la parrilla en el agua). El volumen de porciones de los principales productos no está regulado, pero deben ser a priori pequeños. Se prohíbe mezclar arroz y mariscos en una comida. El consumo diario debe basarse en agua filtrada (aproximadamente 1,5 litros) y té de hierbas / verde (4 tazas). Dieta "Dos platos"Está diseñado por 5 días y puede aliviar el cuerpo en 3-5 kilogramos.

Precio de la dieta

Dado que es necesario gastar dinero solo en arroz (250 g) y té verde (4 tazas) al mantener mono dietas de arroz, un día de tal pérdida de peso costará un máximo de 50 rublos.

En el caso del cumplimiento de variedades livianas de adelgazamiento de arroz y la conexión con su ingrediente principal de otros alimentos, el costo de una dieta diaria, dependiendo de la variedad de platos adicionales utilizados, puede aumentar en promedio a 150-200 rublos.

Mira el video: Por qué no deberías seguir la DIETA del atún y el arroz para perder PESO? (Diciembre 2019).

Loading...

Categorías Más Populares